[pic=659_1290599383.jpg]Heel wat pijn kan vermeden worden door een goede lichaamshouding. Train jezelf tot je lichaam vanzelf een correcte houding aanneemt. Hoe we zitten, stilstaan en lopen heeft een grote invloed op de werking van ons lichaam. Bij een foute houding kan je je wervelkolom, schouders en knieën verkeerd belasten. Met pijn tot gevolg. Een goede houding kan dit voorkomen of verhelpen.Als je correct rechtstaat, is je lichaamsgewicht gelijk verdeeld over beide voeten. Zo krijg je stabiliteit. En die stabiliteit is nodig. Stabiel betekent duurzaam en bestendig. Een stabiele constructie kan tegen een stootje.[b]Zorg zelf voor stabiliteit[/b]Maar hoe zorg je voor stabiliteit? Vaak ben je je foute lichaamshouding zo gewoon dat je niet eens meer merkt dat je onstabiel staat.Ga met je twee voeten op de grond staan. Verdeel je gewicht gelijk, de knieën lichtjes gebogen. Kantel je bekken een beetje achteruit en span je bekkenbodemspieren lichtjes op. Span nu ook je buikspieren licht op. Let op: je buikspieren opspannen is niet hetzelfde als je buik intrekken.Licht vervolgens je borstkas op in een fiere houding, waarbij de ribbenkast als het ware wordt opengevouwen. Ontspan je schouders en trek ze een beetje naar achteren.Om de juiste houding van je kin te weten, maak je met je duim en wijsvinger een L, waarbij je wijsvinger onderaan je kin komt, en je duim op je borst.Let erop dat je de natuurlijke S-vorm van je wervelkolom behoudt. Denk daarbij aan de kracht van de soepele bamboe, tegenover een stijve borstelsteel. De eerste kan tegen een stootje, de tweede is kwetsbaar. [b]Wandelen[/b]Hoe we lopen, is afhankelijk van de ondergrond. Als je in een bos loopt, op een oneffen bodem, loop je vanzelf anders dan op straat. In het bos zoek je behoedzaam je evenwicht en gebruik je je flexibele voetgewrichten om behendig over en langs de obstakels te lopen.Die veerkrachtige manier van voortbewegen, waarbij het bovenlichaam als het ware ontspannen meezwaait, is een goede manier van lopen. Deze manier van lopen kan je leren volhouden, ook op een harde ondergrond. Het zal je lichaam ten goede komen.[b]Zitten[/b]Heel wat van onze tijd brengen we zittend door, en ook erg vaak met een foute houding. De hoogte van je bureau, de positie van je computerscherm en een goede bureaustoel zijn van groot belang voor je lichaamshouding.Tegenwoordig zijn er heel wat ergonomische hulpmiddelen op de markt die ons zouden moeten helpen bij het vinden van onze correcte lichaamshouding. Voetbankjes zijn goed voor mensen die niet met hun voeten aan de grond kunnen.Een zitbal kan dan weer helpen om af te wisselen in je zithouding. Verder zijn er ook allerlei kussentjes op de markt die je rug steunen en zelfs je rugspieren stimuleren. Daarvoor ga je best naar een gespecialiseerde handel. Aan de keuze van kantoormeubilair zou evenveel aandacht besteed moeten worden als aan de keuze van een paar schoenen.Let er ook op dat je niet lang in dezelfde houding blijft zitten. Beweeg tussendoor. [i]Bron : gezondheidsnet.rnews.be[/i]